lunes, 11 de febrero de 2013

RECETAS - Plato fuerte


Champiñones al ajillo

Ingredientes:
  • 1/4 kg. de champiñones frescos
  • 2 cdas de aceite de oliva
  • una cabeza de ajo (picado)
  • salsa de soya
  • pimienta molida
  • 1 pimentón pequeño cortado en juliana
  • un poco de polvo de consomé
  • un pizca de sal
Preparación:
Se rebanan los champiñones poniéndolos con la cabecita sobre la tabla y partiéndolos con cuchillo grueso.
Aparte se pone al fuego las 2 cdas de aceite de oliva con los ajos. Se deja cocer hasta donde empiece a dorar el ajo y se agrega el pimenton, en cuanto empiezen a tomar color dorado los ajos, se agregan los champiñones,  se sazona con la salsa de soya.
Se dejan cocinar a fuego medio hasta quedar suaves, se agrega la pimienta y sal, se sirven en un tazón de cristal o cazuela.

Champiñones a la mostaza

Ingredientes:
  • 400 gr. de champiñones blancos rebanados.
  • 2 cucharadas soperas de mostaza preparada.
  • 2 cucharadas soperas de aceite de oliva extravirgen.
  • 2 dientes de ajo medianos machacados.
  • 4 cebollitas de cambray rebanadas.
  • 12 aceitunas grandes deshuesadas en trozos.
  • 200 ml de vino blanco.
  • 1 cucharadita de curry.
  • 1 cucharadita de sal.

Preparación:
Ponga los champiñones rebanados a remojar en el vino blanco. 
Aparte: Mezcle la mostaza con el curry, las cebollitas, los dientes de ajo y las aceitunas. Sofría en el aceite de oliva hasta que las cebollitas tomen un color ligeramente cobrizo. Vierta los champiñones en la mezcla y déjelos hervir por 5 minutos mezclando para homogeneizar el guiso. Tape la cacerola y cueza 15 minutos más a fuego lento. Sirva caliente.


Guiso de Espinacas

Ingredientes:
  • 1/2 KILO DE ESPINACAS (depende de cuántas personas coman)
  • 1 cebolla
  • 1 diente de ajo
  • 2 cucharas de aceite de oliva
Preparación:
Se pica la espinaca, en una cacerola aparte debes estar friendo el diente de ajo picado, luego se incorpora la cebolla, tiene que estar dorada, cuando lo esté se echa la sal, luego se echa la espinaca y se tapa hasta que cocine a fuego lento. Si está muy seco puedes echar un chorrito de agua, pero no es necesario ya que la espinaca tiene su propio jugo.

Berenjenas Italianas

Ingredientes:
  • una berenjena
  • orégano
  • ajo
  • 2 cucharadas de aceite de oliva
  • sal marina al gusto
  • dos tomates
  • ¼ kg de carne molida
Preparación:
Cortar la berenjena en lonjas delgadas. Asarlas hasta que estén cocidas con un poco de aceite de oliva para que no se pegue y un poquito de sal.
SALSA
Agregue el ajo y el aceite de oliva, sofría los ajos, añada la carne con un poquito de agua, cuando esté lista agregue los tomates picados en cubitos y deje reducir hasta obtener una pasta espesa. Colocar la salsa sobre las berenjenas y servir.


Berenjenas Salteadas

Ingredientes:
  • 3 berenjenas medianas con piel picadas en cuadros medianos
  • 1 ajo porro, rebanado
  • sal
  • pimienta negra
  • curry
  • aceite de oliva
Preparación:
Agrega un chorrito de aceite de oliva en una sartén bien caliente, agrega el ajo porro, deja dorar un poco y agrega las berenjenas picadas (en trozos no muy pequeños), a continuación el curry, la pimienta y la sal. La berenjena debe tomar un color dorado. Acompaña con pasta o una rica ensalada.
La berenjena absorbe la sal muy rápido, recomiendo usar un poco más de la que usaría normalmente.

Tomates Secos

Ingredientes:
  • 2 Kg. de tomates rojos maduros picados a lo largo en 4 partes, y extraiga la semilla
  • 1 cucharada de orégano seco
  • 1 cucharada de albahaca seca
  • 1/2 cucharada de ajo picado fino
  • sal al gusto
  • 3 cucharadas de aceite de oliva extra virgen
Preparación:

Precalentar el horno. Colocar en una bandeja de horno aceitada con los gajos de tomates hacia arriba. Mezclar las especias secas, el ajo, sal y aceite y remover bien. Con una brocha pintar bien sobre los tomates y hornear hasta que reduzcan su tamaño y estén ligeramente tostados. Retirar la bandeja del horno y esperar a que se enfríen. Para conservarlos por 10 días en óptimas condiciones guardar en la nevera, en un frasco de vidrio y rociar un poco de aceite de oliva.

COMENZANDO A VIVIR PALEO - UBÍQUESE PRIMERO Y LUEGO VIVA PALEO

Después de mi consulta con el Dr. Ludwig Johnson por problemas de ovarios poliquísticos y resistencia a la insulina, comencé a medias mi vida paleo, se me hace muy difícil dejar las carbodrogas y no encuentro que comidas hacer, por eso decidí indagar un poco en internet e ir recopilando varias recetas, en algunas han sido modificados sus ingredientes para adaptarlas al régimen paleolítico.

Acá podremos compartir las impresiones de lo maravilloso y saludable que es vivir paleo. Así como también, dejar algunas recetas para ir enriqueciendo el blog o simplemente hacer comentarios. Se que sera de gran utilidad para muchas personas.

Los invito a incursionar en esta visión de vida. Entra al siguiente link UBIQUESE PRIMERO Y LUEGO VIVA PALEO http://ludwigjohnson.blogspot.com/2012/12/ubiquese-primero-y-despues-viva-paleo.html
y COMIENZA TU VIDA PALEO.